Japanische Ernährung (vollständige Informationen aus dem Menü)

Japanische Ernährung, Vor- und Nachteile der Methode sowie Menüs für 7 und 14 Tage, dies wird unser Gespräch sein. Es sollte beachtet werden, dass die Bewertungen und Ergebnisse derjenigen, die dieses Wunder bereits an sich selbst erlebt haben, sowie die Möglichkeit, es für Frauen und Männer gleichermaßen wirksam einzusetzen, eine zunehmende Anzahl von Menschen anziehen, die die verhassten Kilogramm dieses Gewichtsverlustsystems loswerden möchten. Die Hauptsache ist, dass diejenigen, die diesen Weg bewusst wählen, mit einer Garantie abnehmen und, was auch wichtig ist, ihre Gesundheit nicht schädigen. Ein positives Ergebnis ist jedoch nur unter strikter Einhaltung aller Regeln und Empfehlungen der Entwickler dieses Lebensmittelsystems möglich.

Bedeutung und Grundprinzipien

Trotz seines Namens ist die japanische Ernährung für Europäer sehr angepasst und hat nichts mit der traditionellen Küche dieses Volkes zu tun. Seine Bedeutung liegt in der Umstrukturierung und einer Art "Zurücksetzen" des Körpers sowie in der Wiederherstellung des normalen Stoffwechsels, wodurch Sie das erzielte Ergebnis nicht für einen Monat oder sechs Monate, sondern für bis zu 2-3 Jahre oder länger aufbewahren können.

Stimmen Sie zu, die Aussicht ist verlockend. Ja, und besonderes Leiden muss nicht ertragen werden. Natürlich dauert der Eingriff nicht einen Tag, sondern etwa zwei Wochen, aber angesichts der langen Dauer seiner garantierten Wirkung ist dies vernachlässigbar.

Das Hauptprinzip, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist die strikte und strikte Einhaltung aller Regeln. Der zweifelsfreie Vorteil ist die Fähigkeit, sich nicht hungrig zu fühlen und eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Fisch, Gemüse, Obst usw. zu essen.

Erwartetes Ergebnis

Dank der japanischen Ernährung können Sie in zwei Wochen 7-10 kg verlieren. Es sei jedoch daran erinnert, dass eine wichtige Voraussetzung für die Erzielung des Effekts die Einhaltung der richtigen Ernährung während des gesamten Lebens ist, und zwar nicht nur während der Reinigungsphase. Dann verschwinden die Kilogramm weiter, bis der Pfeil auf der Waage die für jeden Einzelfall normale Markierung annimmt.

Ein wichtiger Punkt!Menschen, die sich mit Diäten erschöpfen, bringen ihren Körper oft in einen magersüchtigen Zustand. Die japanische Ernährung sorgt vor allem für eine Normalisierung des Gewichts. Das heißt, wenn eine Person unter Berücksichtigung von Alter, Größe, Körpermerkmalen usw. 56 kg wiegen sollte, kann sie auf diese Weise nicht auf 45 verlieren.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Es ist nicht sicher bekannt, woher diese Methode zum Abnehmen ihren Namen hat. Entweder wurde es in Japan erfunden, oder dieser Titel wurde ihm zu Ehren der schlanken und gesunden Vertreter dieser Nation verliehen. Es ist jedoch anzumerken, dass trotz der noch andauernden Streitigkeiten zu diesem Thema die unbestrittenen Vorteile dieser Methode des Abnehmens folgende sind:

• schneller Gewichtsverlust;
• Mangel an Hunger;
• normales Gewicht zunehmen;
• Fröhlichkeit und Effizienz;
• stabiles Ergebnis, das bei richtiger Einstellung zur Ernährung 2-3 Jahre anhält;
• relativ kurzfristig;
• Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen;
• Umstrukturierung der Einstellung zu Nahrungsmitteln auf psychologischer Ebene.

Leider hat wie alles auf dieser Welt auch eine großartige japanische Ernährung ihre Nachteile. Zuallererst sind dies:

• strenge diätetische Einschränkungen;
• die Notwendigkeit, die festgelegten Regeln strikt einzuhalten;
• obligatorische vorbereitende Vorbereitung und Einhaltung der Regeln für den späteren Austritt;
• mögliche Nebenwirkungen (lesen Sie weiter unten).

Indikationen und Kontraindikationen

Die Methode zum Abnehmen, die diesem Artikel gewidmet ist, ist recht streng und daher nicht für jeden geeignet. Zunächst ist "Japanisch" kontraindiziert:

• Personen unter 20 Jahren sowie Personen, die bereits 50 Jahre alt sind (falls sie diese Methode des Abnehmens noch nicht praktiziert haben);
• schwangere und stillende Frauen;
• leidet an chronischen Krankheiten jeglicher Ätiologie;
• an Menschen, deren Leben mit harter körperlicher oder anstrengender geistiger Arbeit verbunden ist.

Andere können die vorgeschlagene Option erleben, und die Ergebnisse werden besonders für diejenigen sichtbar sein, die aufgrund einer Stoffwechselstörung an Gewicht zugenommen haben. Angesichts der Essgewohnheiten der japanischen Ernährung kann jedoch jeder der Experimentatoren Folgendes erleben:

• Kopfschmerzen;
• Übelkeit;
• Schwäche und Schmerzen in Knochen und Gelenken;
• allgemeine Verschlechterung der Gesundheit.

Dies sind Nebenwirkungen dieses Gewichtsverlustsystems und sie entstehen aufgrund einer unzureichenden Aufnahme von Nährstoffen im Körper, die jeder von uns auf unterschiedliche Weise benötigt. Sie sollten Ihre Gesundheit nicht riskieren und eine japanische Diät beginnen, indem Sie Ihre eigene Entscheidung treffen. Seien Sie nicht faul, einen Arzt aufzusuchen, sich einer allgemeinen Untersuchung zu unterziehen und die von ihm empfohlenen Tests zu bestehen. Glauben Sie mir, das alles wird nur zu Ihrem Besten sein.

Grundregeln der japanischen Ernährung

Die Aktion der "Japanerin", dank der der Gewichtsverlust auftritt, besteht darin, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren und Protein als den wichtigsten "Helden" der Ernährung zu wählen, der aus Huhn, Rindfleisch, Eiern, Fisch und Milch in den Körper gelangt. Kohlenhydrate, wenn auch in deutlich reduzierter Menge, werden durch Abnehmen von Gemüse, Fetten, Crackern usw. gewonnen, und Ballaststoffe füllen den Magen und erzeugen für lange Zeit ein Gefühl der Fülle.

Es ist erlaubt, Kaffee und grünen Tee zu trinken, aber Sie müssen nur ein qualitativ hochwertiges Produkt auswählen, damit es die Aufgabe bewältigen kann, den Körper mit Würde von Giftstoffen und Oxidationsmitteln zu reinigen.

Es ist bekannt, dass das Entfernen von Fettablagerungen am besten erreicht wird, indem die Aufnahme von Kohlenhydraten in den Körper begrenzt wird. Dann wird er für seine normalen Aktivitäten beginnen, die im Laufe der Jahre gemachten Reserven zu nutzen, und das Gewicht wird anfangen abzunehmen. Im Prinzip zwar etwas rau, aber das kennzeichnet auch die japanische Ernährung.

Ein Mangel an Kohlenhydraten kann jedoch zu Nebenwirkungen führen. Wenn die Bedingungen für die Umsetzung und das Menü nicht eingehalten werden, können Sie als "Belohnung" sogar ernsthafte Probleme mit dem Körper bekommen.

Die Grundregeln der japanischen Ernährung lauten also:

• obligatorische vorläufige Konsultation mit dem behandelnden Arzt;
• strikte Einhaltung des Menüs (das Austauschen von Diät-Tagen oder das Wechseln von Lebensmitteln ist gesundheitsschädlich);
• trinkt neben Kaffee und Tee viel Wasser, was nicht nur das Sättigungsgefühl verlängert, sondern auch schnell Abfall und Verdauungsprodukte aus dem Körper entfernt;
• nur hochwertige Speisen und Getränke verwenden;
• Sie sollten den Morgen mit einem Glas sauberem Wasser beginnen und den Tag spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen mit einer Mahlzeit beenden.
• Sie sollten versuchen, Snacks zu vermeiden und die Hauptmahlzeiten in 5-6 Sitzungen einnehmen.

Um das Ergebnis zu festigen und um eine starke Belastung des Körpers zu vermeiden, sollten Sie eine scharfe Rückkehr zum normalen Leben vermeiden (es ist besser, ein neues Leben zu beginnen). Um es einfacher zu machen, alle anstehenden Prüfungen zu ertragen, müssen Sie nicht faul sein und diesem besondere Aufmerksamkeit schenkenwie man sanft in die Diät eintritt.

Die richtige Vorbereitung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust

Die japanische Ernährung sieht ziemlich schwerwiegende Änderungen in der Ernährung vor, obwohl dies, wie jeder vernünftige Mensch versteht, für die Umsetzung des gesetzten Ziels erforderlich ist - das vorherige Erscheinungsbild zu übernehmen und die übermäßige Belastung zu beseitigen. Damit die Diät ohne Komplikationen verläuft, müssen Sie sich darauf vorbereiten. Dies ist nicht schwer zu tun.

Es reicht aus, den Anteil der Lebensmittel schrittweise zu reduzieren, mehr Gemüse und Obst zu essen und auf 5-6 Mahlzeiten pro Tag umzusteigen, ohne Snacks zu zählen.

Wie man aus der Diät kommt, ohne den Körper zu schädigen

Was für ein Glück, nach zwei Wochen der Entbehrung das lang erwartete Zeichen auf der Waage zu sehen. Die meisten unserer Mitbürger machen in diesem Moment jedoch einen fatalen Fehler. Mit einem "Erfolgserlebnis" beschließen sie, ihre Leistung zu feiern und einen echten Urlaub für Körper und Seele zu arrangieren, und beklagen sich dann, dass die verlorenen Kilogramm mit solchen Schwierigkeiten fast augenblicklich zurückkehrten und sogar ein paar zusätzliche mitbrachten.

Dies geschieht, weil der Körper, der durch den Verlust seiner gewohnten Lebensweise Stress und Entbehrungen erlebt hat, beschließt, für sich selbst zu sorgen, falls eine ähnliche Situation erneut auftritt, und diese nach Erhalt der lang erwarteten Fette in doppelten Mengen in Reserve lagert.

Um zu verhindern, dass Ihnen dies passiert, verlassen Sie die Diät mit Bedacht und halten Sie sich an die folgenden Grundsätze:

• schrittweise;
• langsame Menüerweiterung;
• balance;
• Rationalität.

Sie können natürlich zur alten Diät zurückkehren, nachdem Sie sie analysiert und die entsprechenden Schlussfolgerungen gezogen haben, frühestens in 1-2 Monaten. Dazu müssen Sie dem üblichen Lebensmittelsystem, das während der "Japanisch" verboten war, jeweils ein Produkt hinzufügen. Sie können Snacks haben, aber vermeiden Sie die Fülle an Fetten und einfachen Kohlenhydraten.

Was Ärzte sagen

Oft berücksichtigt die Meinung eines Arztes, Menschen, die sich entscheiden, etwas in ihrem Leben zu ändern, dies nicht und machen daher einen großen Fehler. Denken Sie daran, auch wenn Sie sich der Meinung eines Spezialisten nicht sicher sind, stört Sie niemand, sich von mehreren beraten zu lassen, die erhaltenen Informationen zusammenzufassen und entsprechende Schlussfolgerungen zu ziehen. Das Leben ist eins und es lohnt sich nicht, es aus einer Laune heraus zu riskieren.

Wenn wir über die Einstellung zur Kategorie der unausgewogenen Ernährung mit hohem Proteingehalt sprechen, sollte zunächst verstanden werden, dass ihre längere Anwendung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen wird. Außerdem sollten Sie die japanische Diät nicht öfter als einmal alle zwei Jahre durchführen, zumal das Ergebnis bei Einhaltung aller Anforderungen die ganze Zeit erhalten bleibt.

Es gibt Fälle, in denen Menschen zweimal im Jahr eine japanische Diät einhalten. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn das Entfernen von Übergewicht für den Patienten von entscheidender Bedeutung ist und nur auf Empfehlung eines Arztes erfolgt.

Damit der Körper keinen Mangel an Nährstoffen und Nährstoffen hat, wird die Aufnahme eines Vitamin- und Mineralkomplexes nicht beeinträchtigt. Die Anwendung sollte 7 bis 10 Tage vor Beginn des Abnehmens begonnen werden. Nur ein Arzt kann die Zusammensetzung unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale jedes Gewichtsverlusts auswählen.

Arten von Diäten

Die japanische Ernährung bietet viele Optionen, obwohl sie nur einen Grundnamen hat.

Betrachten wir sie in aufsteigender Reihenfolge, Beliebtheit und Effektivität.

Die japanische Samurai-Diät

Diese Option zur Gewichtsreduktion wird heute möglicherweise irgendwo in Japan verwendet, ist jedoch für Europäer nicht akzeptabel. Die Essenz dieser Methode besteht darin, den „sterblichen Körper“ eines Kriegers auf den Kampf vorzubereiten. Die Samurai, obwohl sie nicht versuchten, ihre irdische Existenz zu verlängern, verweigerten sich dennoch keine fleischlichen Freuden, sondern erlaubten sich ein solches Verhalten nur während der Pause zwischen den Kriegen. Als die Zeit gekommen war, sich auf die Reise vorzubereiten, durchliefen sie einen gewissen Reinigungsritus, der unter anderem die Beseitigung der angesammelten Kilogramm vorsah. An solchen Tagen aßen Samurai nur Reis und ergänzten ihn nur gelegentlich mit Fisch oder Gemüse.

Kaiser-Genroku-Diät

Die Bedeutung dieses speziellen Lebensmittelsystems besteht darin, das maximale Lebensmittel auszuwählen, das für eine Person im Verständnis dieser Zeiten zulässig ist. Es wurde angenommen, dass eine solche Ernährung es dem Körper ermöglichte, all seine Kraft zu sammeln und sie nicht für die Verdauung von Nahrungsmitteln auszugeben, sondern sie nur zur Bekämpfung der Krankheit zu verwenden. Heute wird diese Diät angewendet, aber nur Krebspatienten verwenden sie und dann auf eigene Gefahr und Gefahr. Ärzte erkennen eine solche Heilung nicht an.

Japanische Tabata-Diät

Hauptzweck

Der Wissenschaftler Izumi Tabata glaubt, dass keine Diät für zwei verschiedene Menschen gleichzeitig wirksam sein kann. Er erkennt jedoch an, dass ein moderner Mensch trotz all seiner Wünsche nicht immer auf Bewegung und einen korrekten Lebensstil achten kanneigene Methodik. Es bietet nur ein 4-minütiges Training, was in seiner Wirksamkeit einer Standardstunde von eineinhalb Stunden im Fitnessraum entspricht. Die Idee ist, jede Übung sehr schnell zu machen, 10 bis 20 Sekunden.

Ergebnisse

Es gibt keine genauen Indikatoren, aber angesichts der Möglichkeit einer regelmäßigen und ständigen Verwendung können wir über eine schrittweise, aber anhaltende Erfassung der gewünschten Formen und Umrisse des Körpers eines abnehmenden Gewichts sprechen.

Gegenanzeigen

Nicht empfohlen für körperlich ungeschulte Personen sowie für Personen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Japanische Malo-Diät

Hauptzweck

Es wird auch als "japanisches Wunder" bezeichnet, und tatsächlich kann nicht jeder an die Ergebnisse glauben, die es liefert. Die Einfachheit dieser Methode ist bemerkenswert. Sie müssen nur die Menge der benötigten Kalorien beobachten und Eier essen. Hier ist das Hauptgeheimnis.

Tatsache ist, dass die Anzahl der Eier für jeden Einzelfall nur von Spezialisten dieser Branche berechnet werden sollte. Nehmen wir zum Schluss an, dass die berühmte "Eiserne Dame" 30 Eier pro Woche essen sollte, um 30 kg loszuwerden.

Ergebnis

Zwei Wochen vor -80 kg

Gegenanzeigen

Individuelle Eierunverträglichkeit, chronischKrankheiten.

Japanische Bananendiät

Hauptzweck

Die Diät ist unglaublich einfach. Es gibt nur eine Regel: Am Morgen müssen Sie eine Banane essen und ein Glas warmes Wasser trinken. Mittag- und Abendessen - die übliche Ernährung und alle üblichen Empfehlungen zum Abnehmen: ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, körperliche Aktivität usw. Obwohl es sich immer noch lohnt, über das Verbot aller Arten von Milchprodukten und fermentierten Milchprodukten nachzudenken.

Ergebnisse

Erwartete Pfeilleistung auf der Waage - minus ein Kilogramm pro Tag.

Gegenanzeigen

Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Bananen, Bedarf an Milchprodukten

Japanisches Wasser

Hauptzweck

Es besteht darin, den Körper mit der erforderlichen Menge an Flüssigkeit zu versorgen und ihn dadurch in seinen normalen Zustand zurückzubringen, indem er von Toxinen und Toxinen gereinigt wird und somit zusätzliche Pfunde entfernt werden. Sie müssen den Tag mit einem Glas gereinigtem Wasser beginnen und beenden und den ganzen Tag über so viel davon trinken, wie die folgenden Formeln zeigen:

1. Multiplizieren Sie das Gewicht mit 40. Sie erhalten die Wassermenge in Millilitern.
2. Teilen Sie das Gewicht durch 20. Dies gibt die Wassermenge in Litern an.

Normalerweise sind diese Zahlen gleich, aber wenn nicht, nehmen Sie einfach den Durchschnitt.

Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser und trinken Sie es 2 Stunden nach den Mahlzeiten nicht.

Ergebnisse

Die erste Woche bis zu 2 Kilogramm pro Tag aufgrund der Körperreinigung, die zweite - 0, 5-0, 7 kg pro Tag.

Gegenanzeigen

Ein starker Anstieg des täglich verbrauchten Wasservolumens kann die Arbeit der Nieren erschweren, zu Ödemen und Blutdruckanstiegen führen. Daher sollten diejenigen, die eine Veranlagung für diese Art von Krankheiten haben, nicht das Risiko eingehen und unabhängig eine Entscheidung über das Abnehmen auf diese Weise treffen.

Geisha-Diät

Hauptzweck

Die Diät besteht aus nur drei Nahrungsmitteln in der Diät: Reis, Milch und grüner Tee. Außerdem können Sie nur Wasser trinken. Die ersten fünf Tage zum Frühstück nur grüner Tee in zwei Hälften mit Milch verdünnt und nur zwei Mahlzeiten bestehend aus 250 Gramm gekochtem Reis und einem Glas Milch. Dann müssen Sie zwei Wochen Pause machen und das angegebene Menü fünf Tage lang wiederholen.

Ergebnisse

In den ersten fünf Tagen verlieren sie bis zu 5-7 kg, in den zweiten bis zu 15 kg.

Gegenanzeigen

Personen unter 20 Jahren und nach 50 Jahren, die schwanger sind, stillen, an chronischen Krankheiten leiden und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, ist es strengstens untersagt, auf diese Weise Gewicht zu verlieren.

Japanisches Teehaus

Hauptzweck

Die Japaner glauben, dass das Trinken von hochwertigem Tee der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben ist. Dies erklärt die gesamten Zeremonien, die dem aromatischen Getränk gewidmet sind. Das Abnehmen beim Tee bedeutet, dass Sie mindestens drei Tassen grünes Getränk pro Tag trinken müssen. Da es jedoch unter besonderen Bedingungen angebaut und unter Berücksichtigung bestimmter Anforderungen auch gebraut werden muss, gelingt es den Europäern nicht immer, eine solche Diät einzuhalten. In diesem Fall gibt es jedoch eine Option, die besser an unsere Lebensbedingungen angepasst ist. In den ersten beiden Tagen müssen Sie nur grünen Tee, Milch und Sodawasser trinken und dann nach und nach Haferflocken, Eier, Obst und Gemüse einführen. Und so weiter, bis Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren.

Ergebnisse

Die ersten zwei Tage - minus 3-5 Kilogramm.

Gegenanzeigen

Sehr strenge Anforderungen, daher kann diese Methode zum Abnehmen nur von fast vollständig gesunden Menschen angewendet werden.

7-tägige japanische Diät

Hauptzweck

Diese Gewichtsverlustoption ist eine der drei am häufigsten verwendeten Optionen aus der Liste, die Ihnen zur Kenntnis gebracht wird.

Es wird auch als YaELO-Diät bezeichnet, obwohl die von der gleichnamigen Klinik entwickelte Methode zur Gewichtsreduktion für jeden Patienten ein individuelles Programm vorsieht

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Die 7-Tage-Diät ist zwar ein gutes Ergebnis, aber in der Tat keine eigenständige Option, sondern nur die Vorbereitung des Körpers auf die korrekteste und effektivste 14-Tage-Diät.

Diese Methode zum Abnehmen besteht in einer vollständigen Ablehnung von Mehl, Süßem, Salzigem, minimalem Gebrauch von Pflanzenöl und anderen Fetten sowie in der Enthaltung von alkoholischen Getränken. Zusätzlich zu den zugelassenen Produkten und grünem Tee müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Es sollte keine Zugeständnisse geben. Das einzige, was erlaubt ist - in Ausnahmefällen können Sie grünen Tee durch eine Tasse Kaffee ersetzen.

Ergebnis

Weniger als 3-5 kg ​​pro Woche

Gegenanzeigen

Schwangerschaft, Stillzeit, Alter unter 20 und über 50, chronische Krankheiten.

Japanische Reisdiät

Dies wird häufiger als 13-Tage-Diät bezeichnet. Dies ist eine Kreuzung zwischen 7-Tage- und 14-Tage-Diäten. Das Wesen ist das gleiche. Ablehnung bestimmter Produkte, strikte Einhaltung des Menüs, und obwohl es sich von dem 14-Tage-Menü in Bezug auf nur einen Tag unterscheidet, ist es nachsichtiger.

14-tägige japanische Diät mit Menü

Die bewährte und effektivste japanische Diät ist 14 Tage. Alle Regeln und Empfehlungen in diesem Artikel betreffen dies in erster Linie.

Zulässige und verbotene Produkte

Japanische Diäten können essen:

• Milch und fermentierte Milchprodukte (natürlich ohne höheren Fettgehalt);
• Fleisch (es kann nur mageres Fleisch verwendet werden, z. B. Hühnerbrust, Rindfleisch);
• Fisch (nur fettarme Sorten wie Flunder, Seehecht);
• Eier;
• Croutons;
• Gemüse und Obst;
• Olivenöl.

Es ist strengstens verboten, es in seiner reinen Form zu verwenden:

• Salze;
• Zucker;
• Süßigkeiten.

Diätmenü für 14 Tage (um es herunterzuladen, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf das Bild und dann auf „Speichern“ oder ziehen Sie das Bild einfach in den gewünschten Ordner).

Jeder, der sich entschieden hat, mit der japanischen Diät abzunehmen, sollte sich an die Grundregel erinnern - Produkte und Menüs können nicht ersetzt werden. Für diejenigen, die Karotten, Zucchini, Pastinakenwurzel usw. hassen, ist es daher besser, die Verwendung ganz aufzugeben oder eine kleine Portion zu essen, als sie auf den ersten Blick durch eine andere zu ersetzen, und eine geeignete Option dafür.

Die japanische Ernährung zeichnet sich nicht nur durch eine gute Leistung aus, sondern auch durch ein sehr nachhaltiges Ergebnis. Um nur Gewicht zu verlieren, sollten Sie alle aufgeführten Empfehlungen berücksichtigen, alle Regeln befolgen und im Voraus einen Arzt aufsuchen, um mögliche Nebenwirkungen und Gesundheitsprobleme zu vermeiden.